Soy Marlene Pratt, diseñadora y experta en estilo de vida de Casa Latina y me encuentro con la Dra. Helen Troncoso. Hoy con Better Homes and Gardens Real Estate vamos a crear un espacio para hacer ejercicios en casa.
Todos sabemos que tenemos que hacer ejercicios con frecuencia para vivir saludablemente, estar en forma y perder peso, pero no todos tienen el tiempo, la disciplina o el dinero para ir a un gimnasio. Hoy le mostraremos soluciones simples para ayudarle a crear su propia área de ejercicios en casa a un bajo costo.
No requiere mucho tiempo o mucho espacio armar su propio mini gimnasio personalizado, si usted no tiene una habitación extra, puede usar un rincón de su casa como éste. Cuando esté buscando un espacio dentro de su hogar, trate de encontrar un lugar que usted sepa que nadie va a mover las cosas, trate de crear un espacio que sea todo suyo. Todo lo que necesita es un estera de yoga, una pelota grande, una pequeña bola de juegos y algunas bandas de resistencia. Compre dos juegos de pesas, uno de peso ligero de 1 a 3 libras, y un juego más pesado que está entre 4 y10 libras.
Asegúrese de tener un televisor y un DVD player en el que pueda ver videos de ejercicios. Si usted tiene equipos de gimnasio más grandes, como una caminadora o escaladora usted lo puede colocar en el cuarto también. Coloque una silla sin ruedas en una esquina. Incluya un calendario para ver su progreso y un espejo de cuerpo entero para que pueda ver su forma y la técnica al hacer ejercicios.
Una pequeña sección con una canasta de este tipo es perfecta para poner sus toallas. Si es posible tenga una pequeña nevera donde pueda poner agua, y así no será necesario ir a otra habitación. Ponga algunas velas y también una pequeña pizarra de corcho donde se puedan poner imágenes y mensajes que le puedan ayudar a subir el estado de ánimo durante unos minutos de relajación.
Todo lo que necesita son 30 minutos al día para trabajar en sus metas como perder peso, ponerse más fuerte y mejorar en general su salud.
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